 |
Питание
Питание в походах организовывается инструктором исходя из суточных норм
и с учётом нагрузки в походе.
Сбор дров и приготовление пищи на костре - самостоятельно.
Ежедневный рацион во время переходов:
Завтрак: каши быстрого приготовления, сухари, чай, кофе, печенье.
Обед: блюда быстрого приготовления (лапша, пюре), сухари, чай, кофе, печенье.
Ужин: супы или каши из круп, тушёнки, соевого мяса, сушёных овощей и т.д.,
сухари, чай, кофе, печенье.
Перекусы: сухофрукты, орехи, шоколад, карамель.
во время днёвок:
Завтрак, обед, ужин: супы, каши из круп, тушёнки, соевого мяса, сушёных
овощей и т.д., сухари, чай, кофе, печенье, конфеты.
Расчёт предложенного меню примерный и может меняться в зависимости от
индивидуальных вкусов. Дневные нормы на человека в день даны для ориентировки.
Питание во время переходов
|
Продукты
|
Норма на чел., г
|
Калорий-ность, ккал
|
Б
|
Ж
|
У
|
| Завтрак |
|
|
|
|
|
| Каша
б/п |
60
|
192
|
7,2
|
6
|
26,4
|
| Масло
топлёное |
15
|
131
|
0
|
14,1
|
0
|
| Сухари
|
20
|
65
|
2,2
|
0,3
|
13,8
|
| Чай,
сахар |
25
|
101
|
0
|
0
|
25
|
| Печенье
|
50
|
205
|
6
|
5
|
30
|
| Карманное
питание |
|
|
|
|
|
| Сухофрукты
|
50
|
250
|
2,5
|
1
|
65
|
| Орехи
|
20
|
124,2
|
2,7
|
11,2
|
2,3
|
| Шоколад
|
10
|
56
|
0,58
|
3,7
|
4,7
|
| Леденцы
|
10
|
18,8
|
0
|
0
|
4,6
|
| Обед |
|
|
|
|
|
| Лапша
(или пюре) б/п |
60
|
240
|
6
|
9
|
30
|
| Колбаса
сырокопчёная |
50
|
215
|
10
|
18,5
|
0
|
| Сухари
|
20
|
65
|
2,2
|
0,3
|
13,8
|
| Какао
с сухим молоком |
50
|
179,6
|
17,2
|
2,8
|
20,6
|
| Печенье
|
50
|
205
|
6
|
5
|
30
|
| Леденцы
|
10
|
18,8
|
0
|
0
|
4,6
|
| Ужин |
|
|
|
|
|
| Гречка,
рис или макароны |
80
|
264
|
8
|
1,2
|
56
|
| Тушёнка
говяжья или рыба консервированная |
80
|
176
|
12,8
|
12
|
10,8
|
| Сухари
|
20
|
65
|
2,2
|
0,3
|
13,8
|
| Чай,
сахар |
25
|
101
|
0
|
0
|
25
|
| Печенье
|
50
|
205
|
6
|
5
|
30
|
| Итого
|
755
|
2877,4
|
91,58
|
95,4
|
406,4
|
* Для восполнения солевого запаса во время похода предлагается минеральная
добавка к воде.
* Запас продуктов позволяет увеличить порцию в зависимости от индивидуальной
потребности.
Питание во время днёвок
|
Продукты
|
Норма на чел., г
|
Калорий-ность, ккал
|
Б
|
Ж
|
У
|
| Завтрак |
|
|
|
|
|
| Геркулес
|
60
|
207
|
7,2
|
3,6
|
39
|
| Масло
топлёное |
15
|
131
|
0
|
14,1
|
0
|
| Молоко
сгущенное |
80
|
268
|
5,6
|
7,2
|
44
|
| Какао
|
10
|
37,3
|
2,4
|
1,7
|
2,8
|
| Сухари
|
20
|
65
|
2,2
|
0,3
|
13,8
|
| Печенье
|
50
|
205
|
6
|
5
|
30
|
| Обед |
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
| Супы
в пакетах |
50
|
160
|
6
|
5
|
22
|
| Колбаса
сырокопчёная |
50
|
215
|
10
|
18,5
|
0
|
| Сухари
|
20
|
65
|
2,2
|
0,3
|
13,8
|
| Компот
(ревень, сухофрукты, сахар)
|
100
|
452
|
2,5
|
1
|
115
|
| Печенье
|
50
|
205
|
6
|
5
|
30
|
| Шоколад
|
10
|
56
|
0,58
|
3,7
|
4,7
|
| Ужин |
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
| Щи (овощи
сушёные, тушёнка) |
180
|
272
|
14,8
|
13
|
31,8
|
| Сухари
|
20
|
65
|
2,2
|
0,3
|
13,8
|
| Кофе,
сахар |
25
|
101
|
0
|
0
|
25
|
| Печенье
|
50
|
205
|
6
|
5
|
30
|
| Итого
|
815
|
2709,3
|
73,68
|
83,7
|
415,7
|
|
|
.jpg)
